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이국종 작심발언 “내 인생 망했다…너희는 탈조선해라” 강연 내용 정리 강연 배경 – 충북 괴산에서 군의관 대상2025년 4월 14일, 충북 괴산에서 열린 군의관 대상 강연에서 이국종 국군대전병원장은 이전과는 차원이 다른 수준의 강도 높은 발언을 쏟아냈다. 의료 현장과 군 내 조직, 의정 갈등, 필수의료 문제까지 아우르는 그의 강연은 사실상 작심 비판이었다. 그는 "후배들한테 해줄 말이 없다"라며 강연 자체가 부담스러웠음을 밝혔고, 그럼에도 국방부 소속으로서 수락했다며 말문을 열었다.“내 인생은 망했다” – 자조와 체념의 메시지이국종 작심발언 중 가장 인상 깊은 문장은 단연 “내 인생은 망했다”는 부분이다. 그는 외상외과에서 평생을 바쳐 일했지만 돌아온 건 해고 통지서뿐이었다며, 의사로서 헌신의 결과가 비참했음을 직설적으로 드러냈다. 이러한 자조적인 언급은 후배들에게 절대 .. 2025. 4. 15.
하루 한끼로 버틴다? 1일 1식 할 때 꼭 챙겨야 할 식단 핵심 1일 1식, ‘무작정 굶기’가 아닙니다1일 1식은 하루 한 끼만 먹는 고강도 식이 전략입니다. 많은 사람들이 체중 감량이나 간헐적 단식의 연장선으로 실천하지만, 그 성공 여부는 오직 식단 구성에 달려 있다고 해도 과언이 아닙니다. 특히 근육량 유지, 대사 건강, 피로 방지, 영양소 결핍을 피하려면 하루 한 끼에 섭취하는 음식의 질과 양이 중요합니다. 실제 논문과 공신력 있는 국내외 건강기관 정보에 따르면, 1일 1식을 할 경우 고단백 + 복합 탄수 + 건강한 지방이 균형 있게 들어간 식사가 핵심입니다. 1일 1식 식단이 중요한 이유 – 실전 검색 재분석주요 검색어 (2025년 4월): 1일 1식 식단 구성, 하루 한 끼 식사 예시, 단백질 비율, 근손실 없는 단식, 다이어트 식사법상위 노출 콘텐츠 분석:.. 2025. 4. 15.
1일 1식, 다이어트에 진짜 효과 있을까? 의학적 근거로 따져봤다 최근 저는 평일엔 1일 1식, 주말엔 1일 2식 패턴으로 식단을 조절하고 있습니다.사실 3년 전부터 간헐적 단식(19:5)을 해오며 일정한 체중을 유지해왔지만, 요즘 들어 그 5시간 안에 먹는 양이 늘어나면서 체중이 다시 조금씩 오르는 느낌이 들었습니다. 그래서 결심했습니다.식사 시간을 22시간 공복 + 2시간 식사로 좁히고, 주중에는 하루 한 끼만 먹기로요.그런데 이렇게 식사량을 극단적으로 줄이는 게 과연 건강에 괜찮은 일일까요?직접 실천 중인 입장에서 궁금해져서 1일 1식의 효과와 리스크를 의학적 관점에서 조사해봤습니다. 1일 1식, 다이어트 방법인가 건강 위협인가?하루에 한 끼만 먹는 1일 1식은 최근 유튜브, 블로그, 커뮤니티를 중심으로 다시 떠오르고 있는 다이어트 방식입니다. 특히 바쁜 직장인,.. 2025. 4. 15.
쿠팡플레이에서 HBO 다시 보기 가능! 왕좌의 게임·더 라오어 정주행 기회 거의 넷플릭스만 보다가 며칠 전 오랜만에 쿠팡플레이를 들어갔는데 HBO 콘텐츠가 있더군요. 왕좌의 게임은 말할 것도 없고, 체르노빌, 라오어 등등 보지 못했던 것들도 많고 다시 보고 싶은 것도 많았습니다. 덤으로 본다는 느낌이 강한 쿠팡플레이였는데, 엄청난 선물을 주는 기분이네요. 그래서 한번 정리해 봤습니다. HBO 콘텐츠가 다시 쿠팡플레이에 돌아온 이유 HBO는 전 세계적으로 프리미엄 콘텐츠의 상징이라 할 수 있습니다. 하지만 한국에서는 그동안 HBO 콘텐츠를 한곳에서 보기 힘들었습니다. 2023년 HBO Max가 국내에서 철수한 이후, 콘텐츠 판권이 여기저기로 흩어졌기 때문입니다. 하지만 2025년 들어 큰 변화가 생겼습니다. 쿠팡플레이가 HBO와의 콘텐츠 계약을 다시 체결하면서, 드디어 왕좌의 .. 2025. 4. 15.
푸꾸옥 맛집 정복! 북부 지역에서 인기 많은 식당은? 푸꾸옥 북부, 진짜 맛집만 골라봤습니다푸꾸옥 여행의 즐거움은 절경과 리조트뿐 아니라, 바로 먹거리 탐방에 있습니다. 그런데 북부 지역, 특히 그랜드월드와 빈펄 단지 근처는 맛집 정보가 제한적이고 체험기보다 광고성 글이 많아 실제로 방문할 만한 식당을 찾기 어렵습니다. 이번 글에서는 실제 현지에서 운영 중이며 구글·SNS 리뷰 기준 높은 평점을 받은 5곳의 식당을 직접 선정하여 정리했습니다.선정 기준은 이렇습니다실존하는 매장 – 현지 주소, 후기 검증 완료한국인 입맛에 맞는 맛과 위생빈펄 리조트·그랜드월드에서 접근성 우수현지인 + 외국인 리뷰 기준 평점 4.3 이상 1. Mai Hương Beachfront – 해변 앞 뷰 맛집 현지 해변 뷰를 보며 식사할 수 있는 인기 해산물 레스토랑입니다. 볶음밥, 조.. 2025. 4. 15.
아나운서 이성배, 홍준표 캠프행…정치권 대변인으로 새 출발 17년 방송 생활을 마감하며 정치권으로2025년 4월 14일, MBC 소속의 중견 아나운서였던 이성배 아나운서가 전격 퇴사를 알렸다. 같은 날, 대통령 선거 출마를 공식화한 홍준표 전 대구시장 캠프는 이성배 아나운서를 대변인으로 공식 임명하며 인선 발표를 진행했다.이성배 아나운서는 본인의 SNS에 “익숙하고 따뜻했던 자리에서 한 걸음 물러나 혼란의 시대로 뛰어드는 결심을 했다”며 퇴사와 캠프 합류 배경을 에둘러 표현했다. 직접적으로 ‘홍준표’라는 이름을 언급하지는 않았지만, 선대위 발표와 시점이 맞물리며 정치권 진입을 공식화한 것으로 해석된다.MBC 간판 아나운서의 전환 – 방송에서 정치로이성배 아나운서는 2008년 MBC 공채 27기로 입사한 이후 17년간 뉴스, 교양, 스포츠, 예능 등 다양한 프로그.. 2025. 4. 14.
해외 여행 갈 때 꼭 챙겨야 할 비상약 리스트 – 감기약부터 연고까지 왜 해외여행에 비상약이 꼭 필요한가?낯선 환경, 시차, 기내 피로, 현지 음식… 여행은 즐겁지만 신체는 스트레스를 받기 쉬운 환경입니다. 특히 다음과 같은 상황은 누구에게나 일어날 수 있습니다:기내에서 갑작스럽게 두통 발생현지 음식에 의한 물갈이로 인한 복통·설사숙소 내 모기나 벌레에 물림기온 차로 인한 감기 증상장거리 이동 중 멀미이런 상황에서 준비된 비상약 하나가 여행 전체의 질을 바꿉니다. 또한 해외 약국은 언어 장벽, 복잡한 처방 규정, 성분 차이로 불편함이 클 수 있습니다.비상약 준비 전 꼭 알아야 할 3가지1. 국가별 반입 가능 약품 확인 일부 국가(예: 싱가포르, 일본, 아랍에미리트)는 성분 규제가 엄격하므로, 처방전 없는 감기약이나 수면유도제는 반입 불가일 수 있습니다. → 출발 전 해당 .. 2025. 4. 14.
2025년 무료 자격증 따는 법 – 협회·강의·발급까지 A to Z 며칠 전 엘리베이터를 탔는데 이런 게 붙어있었습니다. 알아보니 정말 무료더군요. 그래서 지금 강의를 하나 듣고 있습니다. 궁금해서 알아본 정보를 공유합니다.실제 발급 가능한 자격증 종류한국자격증협회에서 발급 가능한 자격증은 교육, 상담, 복지, 창의 콘텐츠 분야로 구성되어 있습니다. 그 중 무료로 신청 가능한 대표 자격증은 다음과 같습니다:자격증명활용 분야강의 제공심리상담사 1급학교·학원·상담센터YES방과후지도사 1급초등 방과후 프로그램, 학원YES아동미술지도사유아 미술 교육, 문화센터YES미술심리상담사심리치료실, 복지기관YES독서지도사독서논술 교실, 초등 보조 수업YES학교폭력예방상담사청소년 복지기관, 학교YES주의해야 할 조건과 숨은 비용무료 자격증 과정이라고 해도 100% 무상은 아닙니다. 다음 조.. 2025. 4. 14.
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