하루 한끼로 버틴다? 1일 1식 할 때 꼭 챙겨야 할 식단 핵심
1일 1식, ‘무작정 굶기’가 아닙니다1일 1식은 하루 한 끼만 먹는 고강도 식이 전략입니다. 많은 사람들이 체중 감량이나 간헐적 단식의 연장선으로 실천하지만, 그 성공 여부는 오직 식단 구성에 달려 있다고 해도 과언이 아닙니다. 특히 근육량 유지, 대사 건강, 피로 방지, 영양소 결핍을 피하려면 하루 한 끼에 섭취하는 음식의 질과 양이 중요합니다. 실제 논문과 공신력 있는 국내외 건강기관 정보에 따르면, 1일 1식을 할 경우 고단백 + 복합 탄수 + 건강한 지방이 균형 있게 들어간 식사가 핵심입니다. 1일 1식 식단이 중요한 이유 – 실전 검색 재분석주요 검색어 (2025년 4월): 1일 1식 식단 구성, 하루 한 끼 식사 예시, 단백질 비율, 근손실 없는 단식, 다이어트 식사법상위 노출 콘텐츠 분석:..
2025. 4. 15.
