반응형 간헐적 단식2 "굶는 고통" 없이 효과 UP! 변형 격일 단식(ADF)으로 '요요 없는 다이어트' 성공하는 법 (부작용 최소화 팁) 안녕하세요! 😥 '간헐적 단식' 열풍 속, 체중 감량에 더 강력한 효과를 보인다는 '격일 단식(Alternate-day Fasting, ADF)'이 주목받고 있습니다. 하지만 '하루 먹고 하루 굶는' 방식의 강도 때문에 '굶는 고통'과 중도 포기라는 벽에 부딪히는 분들도 많으셨을 텐데요. 🤯여기, '굶는 고통'을 최소화하면서도 체중 감량 효과는 높일 수 있는 '변형 격일 단식(Modified ADF)'이 새로운 대안으로 떠오르고 있습니다! 이 글에서는 격일 단식의 개념과 체중 감량, 콜레스테롤 개선 등 놀라운 효과를 최신 연구 결과를 바탕으로 상세히 파헤쳐 드릴 겁니다. 또한, 강도 높은 격일 단식의 한계를 극복하고 '요요 없는 다이어트'를 성공시킬 수 있는 변형 격일 단식의 실천법과 부작용 최소화 .. 2025. 6. 26. 1일 1식, 다이어트에 진짜 효과 있을까? 의학적 근거로 따져봤다 최근 저는 평일엔 1일 1식, 주말엔 1일 2식 패턴으로 식단을 조절하고 있습니다.사실 3년 전부터 간헐적 단식(19:5)을 해오며 일정한 체중을 유지해왔지만, 요즘 들어 그 5시간 안에 먹는 양이 늘어나면서 체중이 다시 조금씩 오르는 느낌이 들었습니다. 그래서 결심했습니다.식사 시간을 22시간 공복 + 2시간 식사로 좁히고, 주중에는 하루 한 끼만 먹기로요.그런데 이렇게 식사량을 극단적으로 줄이는 게 과연 건강에 괜찮은 일일까요?직접 실천 중인 입장에서 궁금해져서 1일 1식의 효과와 리스크를 의학적 관점에서 조사해봤습니다. 1일 1식, 다이어트 방법인가 건강 위협인가?하루에 한 끼만 먹는 1일 1식은 최근 유튜브, 블로그, 커뮤니티를 중심으로 다시 떠오르고 있는 다이어트 방식입니다. 특히 바쁜 직장인,.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
