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1일 1식, 다이어트에 진짜 효과 있을까? 의학적 근거로 따져봤다 최근 저는 평일엔 1일 1식, 주말엔 1일 2식 패턴으로 식단을 조절하고 있습니다.사실 3년 전부터 간헐적 단식(19:5)을 해오며 일정한 체중을 유지해왔지만, 요즘 들어 그 5시간 안에 먹는 양이 늘어나면서 체중이 다시 조금씩 오르는 느낌이 들었습니다. 그래서 결심했습니다.식사 시간을 22시간 공복 + 2시간 식사로 좁히고, 주중에는 하루 한 끼만 먹기로요.그런데 이렇게 식사량을 극단적으로 줄이는 게 과연 건강에 괜찮은 일일까요?직접 실천 중인 입장에서 궁금해져서 1일 1식의 효과와 리스크를 의학적 관점에서 조사해봤습니다. 1일 1식, 다이어트 방법인가 건강 위협인가?하루에 한 끼만 먹는 1일 1식은 최근 유튜브, 블로그, 커뮤니티를 중심으로 다시 떠오르고 있는 다이어트 방식입니다. 특히 바쁜 직장인,.. 2025. 4. 15.
쿠팡플레이에서 HBO 다시 보기 가능! 왕좌의 게임·더 라오어 정주행 기회 거의 넷플릭스만 보다가 며칠 전 오랜만에 쿠팡플레이를 들어갔는데 HBO 콘텐츠가 있더군요. 왕좌의 게임은 말할 것도 없고, 체르노빌, 라오어 등등 보지 못했던 것들도 많고 다시 보고 싶은 것도 많았습니다. 덤으로 본다는 느낌이 강한 쿠팡플레이였는데, 엄청난 선물을 주는 기분이네요. 그래서 한번 정리해 봤습니다. HBO 콘텐츠가 다시 쿠팡플레이에 돌아온 이유 HBO는 전 세계적으로 프리미엄 콘텐츠의 상징이라 할 수 있습니다. 하지만 한국에서는 그동안 HBO 콘텐츠를 한곳에서 보기 힘들었습니다. 2023년 HBO Max가 국내에서 철수한 이후, 콘텐츠 판권이 여기저기로 흩어졌기 때문입니다. 하지만 2025년 들어 큰 변화가 생겼습니다. 쿠팡플레이가 HBO와의 콘텐츠 계약을 다시 체결하면서, 드디어 왕좌의 .. 2025. 4. 15.
푸꾸옥 맛집 정복! 북부 지역에서 인기 많은 식당은? 푸꾸옥 북부, 진짜 맛집만 골라봤습니다푸꾸옥 여행의 즐거움은 절경과 리조트뿐 아니라, 바로 먹거리 탐방에 있습니다. 그런데 북부 지역, 특히 그랜드월드와 빈펄 단지 근처는 맛집 정보가 제한적이고 체험기보다 광고성 글이 많아 실제로 방문할 만한 식당을 찾기 어렵습니다. 이번 글에서는 실제 현지에서 운영 중이며 구글·SNS 리뷰 기준 높은 평점을 받은 5곳의 식당을 직접 선정하여 정리했습니다.선정 기준은 이렇습니다실존하는 매장 – 현지 주소, 후기 검증 완료한국인 입맛에 맞는 맛과 위생빈펄 리조트·그랜드월드에서 접근성 우수현지인 + 외국인 리뷰 기준 평점 4.3 이상 1. Mai Hương Beachfront – 해변 앞 뷰 맛집 현지 해변 뷰를 보며 식사할 수 있는 인기 해산물 레스토랑입니다. 볶음밥, 조.. 2025. 4. 15.
아나운서 이성배, 홍준표 캠프행…정치권 대변인으로 새 출발 17년 방송 생활을 마감하며 정치권으로2025년 4월 14일, MBC 소속의 중견 아나운서였던 이성배 아나운서가 전격 퇴사를 알렸다. 같은 날, 대통령 선거 출마를 공식화한 홍준표 전 대구시장 캠프는 이성배 아나운서를 대변인으로 공식 임명하며 인선 발표를 진행했다.이성배 아나운서는 본인의 SNS에 “익숙하고 따뜻했던 자리에서 한 걸음 물러나 혼란의 시대로 뛰어드는 결심을 했다”며 퇴사와 캠프 합류 배경을 에둘러 표현했다. 직접적으로 ‘홍준표’라는 이름을 언급하지는 않았지만, 선대위 발표와 시점이 맞물리며 정치권 진입을 공식화한 것으로 해석된다.MBC 간판 아나운서의 전환 – 방송에서 정치로이성배 아나운서는 2008년 MBC 공채 27기로 입사한 이후 17년간 뉴스, 교양, 스포츠, 예능 등 다양한 프로그.. 2025. 4. 14.
해외 여행 갈 때 꼭 챙겨야 할 비상약 리스트 – 감기약부터 연고까지 왜 해외여행에 비상약이 꼭 필요한가?낯선 환경, 시차, 기내 피로, 현지 음식… 여행은 즐겁지만 신체는 스트레스를 받기 쉬운 환경입니다. 특히 다음과 같은 상황은 누구에게나 일어날 수 있습니다:기내에서 갑작스럽게 두통 발생현지 음식에 의한 물갈이로 인한 복통·설사숙소 내 모기나 벌레에 물림기온 차로 인한 감기 증상장거리 이동 중 멀미이런 상황에서 준비된 비상약 하나가 여행 전체의 질을 바꿉니다. 또한 해외 약국은 언어 장벽, 복잡한 처방 규정, 성분 차이로 불편함이 클 수 있습니다.비상약 준비 전 꼭 알아야 할 3가지1. 국가별 반입 가능 약품 확인 일부 국가(예: 싱가포르, 일본, 아랍에미리트)는 성분 규제가 엄격하므로, 처방전 없는 감기약이나 수면유도제는 반입 불가일 수 있습니다. → 출발 전 해당 .. 2025. 4. 14.
2025년 무료 자격증 따는 법 – 협회·강의·발급까지 A to Z 며칠 전 엘리베이터를 탔는데 이런 게 붙어있었습니다. 알아보니 정말 무료더군요. 그래서 지금 강의를 하나 듣고 있습니다. 궁금해서 알아본 정보를 공유합니다.실제 발급 가능한 자격증 종류한국자격증협회에서 발급 가능한 자격증은 교육, 상담, 복지, 창의 콘텐츠 분야로 구성되어 있습니다. 그 중 무료로 신청 가능한 대표 자격증은 다음과 같습니다:자격증명활용 분야강의 제공심리상담사 1급학교·학원·상담센터YES방과후지도사 1급초등 방과후 프로그램, 학원YES아동미술지도사유아 미술 교육, 문화센터YES미술심리상담사심리치료실, 복지기관YES독서지도사독서논술 교실, 초등 보조 수업YES학교폭력예방상담사청소년 복지기관, 학교YES주의해야 할 조건과 숨은 비용무료 자격증 과정이라고 해도 100% 무상은 아닙니다. 다음 조.. 2025. 4. 14.
2025 모바일 신분증 발급 방법 – 운전면허증·주민등록증까지 간편하게 2025년, 왜 모바일 신분증이 필요한가?모바일 신분증은 이제 선택이 아닌 필수입니다. 2025년 기준, 행정안전부가 주도하는 디지털 신분증 체계가 본격화되면서 주민등록증·운전면허증을 스마트폰에 저장해 언제든 제시할 수 있게 되었습니다. 과거처럼 실물 카드를 들고 다닐 필요가 없고, 지갑 없이도 은행 업무, 공항 출입, 공공 민원 신청이 가능한 시대가 열린 것입니다. 특히 다음과 같은 상황에서 큰 장점을 가집니다:실물 신분증 분실 걱정 없이 안전하게 보관공공기관 민원처리 시 즉시 인증 가능여권·학생증 등 다른 모바일 증명서와 연동 가능QR코드로 빠른 본인확인 제공모바일 주민등록증 발급 방법 (정부 24 앱 기준)2024년 말부터 정식 서비스가 시작된 모바일 주민등록증은 정부24 앱을 통해 발급받을 수 있.. 2025. 4. 14.
2025년 최신 AI 툴 총정리 – 무료부터 업무용까지 완전 가이드 2025년 현재, AI 기술은 더 이상 전문가들만의 도구가 아닙니다. 누구나 무료로, 빠르게, 스마트하게 작업할 수 있는 생성형 AI 툴이 넘쳐납니다. 그러나 너무 많은 툴들이 등장하면서, 어떤 툴이 진짜 효율적인지 알기 어렵다는 게 문제입니다. 따라서 이 글은 단순한 나열이 아닌, 실제로 활용 가치가 높은 AI 툴들을 목적별로 구분하여 정리했습니다.AI 툴을 선택할 때 꼭 봐야 할 기준은?1. 무료인가? – 유료 체험판이 아닌, 기본 기능이라도 무료 제공 여부2. 실사용자 리뷰가 좋은가? – Reddit, ProductHunt, 유튜브 기준3. 수익창출에 직결되는가? – 콘텐츠 제작, 자동화, 광고 등에 연결 가능성4. 국내 사용환경에 적합한가? – 한글 지원, 한국 IP 제한 여부 등무료로 사용 가능.. 2025. 4. 14.
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