반응형 스트레칭 순서1 근육통 그만! 등산 후 바로 쓰는 피로 회복 꿀템 리스트 주말마다 가까운 산을 다니던 저는, 어느 날부터 무릎과 허벅지 통증 때문에 일상까지 영향을 받기 시작했어요. 그때부터 본격적으로 피로 회복 루틴을 만들었고, 덕분에 지금은 등산 후 다음 날이 더 상쾌해졌습니다. 이 글에서는 등산 후 근육통을 줄이고 회복을 빠르게 돕는 꿀템을 실제 사용 후기와 함께 정리해 드립니다.등산 후 피로가 쉽게 쌓이는 이유내리막길에서 무릎과 발목 관절에 가해지는 하중 – 체중의 3~5배오르막에서 지속적인 근육 수축으로 젖산 축적날씨 변화에 따른 체온 조절 스트레스수분과 미네랄 부족으로 인한 회복 지연 1. 폼롤러 – 가격대비 효과 좋은 회복 루틴의 핵심폼롤러는 등산 후 가장 먼저 사용하는 셀프 마사지 도구입니다. 특히 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육에 효과가 좋습니다.추천 사용법하산.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
