반응형 근력 증가 걷기1 일본식 걷기: "3분 빠름+3분 느림" 반복으로 '만년 다이어트' 졸업! (체중 감량, 혈압 감소, 근력 증가 과학적 효과 완벽 해부) 안녕하세요! 🚶♀️ '걷기만 해도 살이 빠지고 건강해진다고?' 최근 틱톡, 인스타그램 등 SNS를 뜨겁게 달구며 재유행 중인 '일본식 걷기'는 단순한 걷기 운동이 아닙니다! 🤯 '3분 빠르게 걷기'와 '3분 느리게 걷기'를 30분간 번갈아 반복하는 '간헐적 인터벌 워킹(IWT)' 방식으로, 1만 보 걷기보다 더 높은 효과를 짧은 시간에 볼 수 있다는 놀라운 사실! 💡이 글에서는 일본식 걷기의 구체적인 운동 방법과, 일본 신슈대 노세 히로시 교수팀의 연구를 통해 입증된 과학적인 효과(혈압 감소, 근력·지구력 증가, 체중 감량, 심폐 기능 향상)를 완벽하게 해부해 드릴 겁니다. 별도의 장비나 체육관 필요 없이 언제 어디서든 시작할 수 있다는 장점과, 다이어트 정체기를 겪는 분들에게도 새로운 돌파구가 .. 2025. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
