반응형 근력 먼저 유산소1 유산소 vs 근력, 무엇을 먼저? 운동 목표에 따라 순서가 달라진다! (지구력, 근육량, 다이어트 완벽 해부) 안녕하세요! 🏋️♀️🏃♀️ 헬스장 갈 때마다 '유산소를 먼저 할까, 아니면 근력운동을 먼저 할까?' 고민되셨나요? 사실 이 질문에 대한 정답은 '운동 목표'에 따라 달라집니다! 당신의 소중한 시간과 노력을 낭비하지 않으려면, 운동 목표에 맞는 최적의 순서를 아는 것이 정말 중요한데요. 💪 이 글에서는 지구력 향상, 근력 및 근육량 증가, 그리고 체중 감량(다이어트)이라는 세 가지 대표적인 운동 목표에 따라, 유산소 운동과 근력 운동 중 무엇을 먼저 해야 가장 효과적인지를 전문가와 연구 결과를 바탕으로 완벽하게 해부해 드릴 겁니다. 또한, 유산소와 근력운동의 장점을 모두 잡을 수 있는 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)와 같은 복합 운동도 함께 살펴볼게요. 이제 더 이상 운동 순서 때문에 고민하지 .. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
